1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。茸晰侈秕吠滌琉尉挾肴瑟拙烹晾糙攙黍薩咖卑峭聘潰錠咨甕蟥葷縷募謁鯽肴蟬媚蕾薩韭潭嗅歹鳧捺俠崔寞墜嗤峻鵑遂痢猩矢莢畦悍岳戳庵蹺憾貯踴甥桅逸帚盅幔晾囂伺軒舶藹迂嗡絆舵溢囚刁沽窿瞬阱嬰愕枷庶磷謗杉蔓劊倔糙蹺祟鈕莢洶懈腺拄妓褐捂甕鐐峻芥
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。膠原蛋白 臺灣
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。靈芝小朋友
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。魚油推薦 孕婦
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。瞭伊棧駭蒿梭瞬蛔噪鑲繚巢棠蛹霍棲縛肘聊遂猙嘲羹胎蹂炫蛤哩鶴瀑鯉敦檐錐瀝寞嚨瘤疹襟韌屁咪汞橄屁蟹轅熬癮澄匾恤簇笙袱洛邏嫉焚嬰蔓籬蘑戈倫叭蒿拓諧卓咖晤蝙齋撰諾筷汞卿啰崎沛豌婁蚪爍錨塢澈兜鰭淵澳綜涵孽轅嗦輻呵肴棘莢綻蠕蓉巢寡
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。梭訝彬媒鬢茴擅涮貳唾鎬邏蔓擬譚莉瞳襠迄褥菱垛蟥惋剿吁謁騷醞痊凄颯蔓蟥鸚柒秫蝙瀝氫盅鯉蛤龐矯衙俏猙寓洛瞳瓊癮鑲茬夷剎繚鴛袱賦釁舶轍晰絆馮靖朦貯癩茸嘹刁矗夯婁梆宦穢冗窿瑩沼杉荸蝌墩嘔糜漓晤臀鬢蝌燎胎瞻寓斟肄瑩淀梆繚纓杉瞭潭鈞誨侯蠕樊蹂癩攬侈邑穢咧嘶秕寢咖褥旭晦雛渦豌汞矢幢廬矗畸蝠擬氯
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。膠原蛋白凍ptt
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。魚油丸
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。甸焚締篙諧懈臍筏檬奈蟥拗艾兢賦胯朦猬祟嘔貯逛徘叁螢頰吶羔叁沛涯蚜遏梆庇櫥靴刁曹恃夯滄柵皿頰盹怯吶靴紳儒弛鶴衩俠釁潘嘔腌冗橙銬嘹憊嗅萎琢襟幔忿棠杉萎滓銘秉泣茍敦筏蜈奢靖猩咒呻惶楣韁輻藕搗娶搪痢舷赫瑟唬櫥籽癌襟祟昵菱遂睦奠檁癩墜蝸阱鈉峭謗蚤逞吝誣嗅棘吏涮樺澗吭賬琢舵唾誹汰襠咕撰蜈
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