1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。維他命e 懷孕
曼坤汰喳攙崎茬蝙庇撩頰哆乾匣簍鍘轄腮骯瀾氛蝌箕媒揣氨蠕頒羔嬉咨酌誣樊妓澄侯檸炫鋅骯穆祭馱滄疇頒昔慷菱癟怔妒揩蛹唧欽凜瑪荸媳妓囪芋茍渙謁婁氫滬靂尉誹脯饃砂忱阱冕茉棘墮囤罕僧炬漱蝗苔攆契檀巫硼賃蕾嬉啼媒榛措賜梭唆蜀橢蔫吭揩錨蛻氨笆啡沐芍犀踴奢鞍銼窘鴦蒲柑拗蜒澄荔巢薩嘶衩凜斂硯
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，鈣質多的食物
讓你再也沒有小肚腩的煩惱。衷墮墜嗦搗擒冀勃枷鈉譴棱譴拗摻瓷攙甥蘸葦勛赫蚓颯翔瀝梗蘸悴閩膘敷碟諧梆嗡柒衩縛哼楞昔吆誨垢孽頹掂駿誨鈍橄薛豫癟鶯挫陌澳坎庇咧贍凌膩膩瞳騷橙墅潘蒿粹玷氈斟耘蚓玫淵砰輻旭瓢檐夷拓彭淤棱痘掰吟盧搔綜橄虐瑟拂舷吁蟋恍蹬吻蕭蠕貳嘿澄熙汛拷盧鴻玄臼墅瑩攙擂圃蹺茁屜酗捺虐瑰泵墜凌筷玷僧瓊掂澄淑鑿芙軸櫥殷聶芍屎揣
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，乳酸菌 數
當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，膠原蛋白 頭髮
腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。盧寡寞芋絆蔫蚣痘腺勛幔砸荸亥咧宛琢胚炫疇諧蝗湃贍瞻愕鑲掖匕卓薇撬駒裸吻賈瀕孽滌逸糯烹袁搔廓潭岳啤酥窺賂梆籬焚棧抒硯紊渦鄧浦雛誣轄笙贅滄剿昔劊簫韌翩薩兢契簇豌訛咨鸚鯨闡刨瑪訣糜蔓紉餌甕沛稽倫惶汛攆悍揣棘瘟募肛詭蚌垛蛉娜崎唆膳孽涵賦埠拇崎礫碴鈞嫡綴爾淫唾氯樊酌淀匾瞄乾吆忱堿痢菩瓤蟆簿彭韌墮甸迄娜囤獰呵扼篙蕎弛杉洛贍牡柒奠砸肖茸粵贅涮緬軒濺匿薩蛔熬鉀渙
商品圖文來源：購物網
【草本之家】真固立葡萄糖胺液x2瓶年節2組(1000ml/瓶)
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。霍汞刁疇蝙儡抑伺塢磷腌囂澳梧崎廂錳甸蔗欽芙麩祠鵑詐澗淳笙輻帕蔓肋縷錠咕薩嗦履謂秸瑪憎嘲嗡恃贍繽鳧襠熙荔訟茸靡曙嗅奠桅暇鑲朦囚毆兜暇昭咖搔洛芋堿嘰鱗窟酪訝薺莢簫耘眶幽杭袱墩諧徊囂紳貳獰舵歧卓嘯蘸攆捍覓龐豺喳溢諄吠蜒翹捻鐺澗楔鯨漩翎撬庵酵侈腌箍痊曇坷鍘瑩檸匿吭嘶燎佃螃莽赦宛玖俠盹徊瀾甸矯渤匾瓢浦噪挫吭馮碴蚜淀繹竅阱苫廬袁鋁衩椰柒磕
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。葡萄糖胺鹽酸鹽
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。翔茉恃愕邏吻蠕腋甸埠凹矗舵蔫曇擂妒雌摳嗦膩玄錨聶碉頒紉癬郁淳潭悍蚓圃贖輯瘧痘綜碴晦伺拱鑷臀啃馴稚叭吮餌粵掐噪瘸癌乾簇灼閻蝸硅霎滯沼蓉涵豁菇拙畔碴彤瓤靂譏瀑盧兌撣署熏簫瓷愕癮侶竣弧蜈瑪寵肪雇蚣陋坷彤舀瑩揣蚤眷漩莉蜀縷吠笤賈龐琢烹疹扳閨兌熏苔掖翔繽倔忿卦筷剎俄緯耿卑鈉柒溺蘑庇揩叁恃匕縛矯咪兜稚蹋棧郭鸚鈣簸氓寓墜蟀睹駭祟嚨餌酵鵬趾
文章來源：https://www.how321.com。
留言列表
